Use o tênis ideal para a sua pisada e evite lesões
ELSON NATÁRIO
do Rudge Ramos Jornal
Após o aval médico as pessoas têm outra preocupação: os pés. O uso o tênis ideal para o seu tipo de pisada é ideal para prevenir lesões, além de melhorar o desempenho durante os treinos e provas.
Existem três tipos de pisada. A pronada é caracterizada por ter o apoio do pé no solo para o lado interno. A supinada tem o apoio do pé no solo para o lado externo. Já a pisada neutra tem o apoio do pé no solo de forma distribuída e uniforme. As lojas especializadas oferecem um teste para identificar a pisada do cliente, mas um médico ortopedista é o mais indicado para verificar o seu tipo de pisada.
“Quem tem pés planos ou os chamados pronadores deve usar um tênis com controle de mobilidade, mais rígidos atrás e com um suporte na parte interna dos pés. Quem tem um pé cavo ou com arco muito acentuado, também chamado de supinadores, precisa procurar um tênis com mais amortecimento”, explicou o médico ortopedista Wagner Castropil, ex-judoca olímpico e corredor amador.
Segundo pesquisas do American College Of Sports Medicine, uma das maiores e mais conceituada organização de medicina esportiva do mundo, mais de 80% dos praticantes de corrida são pronadores. Uma quantidade moderada de pronação é fundamental para o pé funcione apropriadamente, porém, uma pronação excessiva pode ocasionar lesões.
A supinação excessiva também pode trazer algumas complicações para o corredor. Com a pisada para fora, os músculos e tendões que estabilizam o tornozelo acabam sendo sobrecarregados. O que pode acabar ocasionando em torção ou até mesmo na ruptura dos ligamentos. Por isso que além de usar o tênis ideal é importante que os corredores tenham o hábito de se alongarem antes e após o treino para diminuírem os riscos de lesão.
“O que caracteriza a forma de pisar é quando transferimos o peso do corpo por completo para o pé de apoio (em contato com o solo). Essa avaliação é mais precisa se for feita por um especialista em biomecânica ou por meio de testes mais complexos, com aparelhos que medem o impacto dos pés no solo e sua distribuição de força e peso”, disse o treinador da Run for Life e membro do American College Sports of Medicine Wanderlei de Oliveira.
